柔軟性（手首）

親指を立てて身体の正面に真っすぐに腕を伸ばしてください。
それでは回旋運動です。

どこまで親指をたてた腕が後ろに回りますか。

リストを装着し、もう一度回旋運動。
装着後は、スムースに回旋できましたか。
回旋幅が広がりましたか。

平衡感覚（手首）

片脚立ちで両手を広げて下さい。
片脚立ちの反対側の腕に力を軽くかけてもらいます。

どこまで耐えられますか？

立っている脚側にリストを装着。
バランスはどうですか。

平衡感覚（手首）

後ろで両手を組んでください。
組んだ手に、こぶしを押し込んで力をかけてもらいます。
ふらつき、耐えることが困難ですね。

それでは両腕にリストを装着します。
力をかけられても、ふらつきもせず耐えることが出来ましたね。

首・肩のコリ（足首）

首の回旋運動です。まず正面を見て下さい。
そこから首だけ動かし、真横を見るイメージです。
正面からまず左を見てみましょう。
では正面に戻って次は右を見てみましょう。

左右どちらに回しやすいですか、肩や顎が上がらないようにしてくださいね。

回りにくい側にアンクルを装着してください。
回りやすくなりましたね。